Мелатонин — это ключевой гормон, вырабатываемый шишковидной железой (эпифизом) в головном мозге. Его основная функция — регуляция суточных (циркадных) ритмов, то есть цикла “сон — бодрствование”. Уровень мелатонина начинает повышаться с наступлением темноты, сигнализируя организму о подготовке ко сну.
Действие и преимущества
Прием мелатонина в качестве БАД может способствовать облегчению засыпания, улучшению качества сна и нормализации биологических ритмов, особенно при их нарушении, например, при смене часовых поясов или сменной работе. Считается, что мелатонин помогает быстрее уснуть и делает сон более глубоким. Стандартной дозировкой, используемой в пищевых добавках, является 3 мг.
Форма выпуска
Мелатонин выпускается в различных формах: таблетки, капсулы, жидкие формы (спреи). Спреи обеспечивают быстрое всасывание через слизистую оболочку полости рта. Мелатонин также часто комбинируют с другими компонентами, такими как витамин B6, который участвует в процессах возбуждения и торможения в центральной нервной системе.
Как работает
Мелатонин это гормон, который вырабатывается в темноте и задает организму суточный ритм. В комплексе усилен L-теанином, ашвагандой, витаминами группы B и цинком.
Мелатонин в дозе 3 мг обычно переносится хорошо. Побочные эффекты чаще появляются при приеме в неудобное время или вместе с другими успокаивающими средствами. В составе Melatonin Forte есть еще L-теанин, ашваганда, витамины B1, B6 и цинк, поэтому учитывайте реакцию и на эти компоненты.
Возможные побочные эффекты:
сонливость и вялость утром, особенно в первые дни приёма;
головная боль, головокружение;
тошнота и дискомфорт в желудке (цинк легче переносится после еды);
яркие сновидения;
редко раздражительность или снижение настроения;
аллергические реакции на компоненты.
Противопоказания:
беременность и грудное вскармливание;
возраст до 18 лет;
аутоиммунные заболевания и прием иммуносупрессоров: мелатонин и ашваганда влияют на иммунный ответ;
заболевания щитовидной железы, особенно гипертиреоз: ашваганда может менять уровень ее гормонов;
эпилепсия, тяжелые заболевания печени и почек – только после консультации с врачом;
индивидуальная непереносимость компонентов.
После приёма не садитесь за руль и не беритесь за работу, требующую концентрации. Если сонливость сохраняется днем, капсулу принимают раньше вечером или делают перерыв.
Совместимость: с чем сочетают и с чем не сочетают
С чем обычно сочетают:
Магний (цитрат, глицинат, треонат). Частый вопрос – мелатонин или магний. Это не взаимозаменяемые вещества: мелатонин подает организму сигнал ко сну и сдвигает время засыпания, магний снижает мышечное и нервное напряжение. Их можно принимать вместе вечером, магния в этом комплексе нет.
Глицин – мягко дополняет вечерний режим.
Отдельный L-теанин обычно не нужен: 100 мг уже есть в каждой капсуле.
С чем не сочетают или только после консультации с врачом:
снотворные и транквилизаторы (золпидем, бензодиазепины), седативные антигистаминные – вместе усиливается сонливость;
алкоголь – сильнее угнетает нервную систему и ухудшает качество сна;
антидепрессант флувоксамин – резко повышает уровень мелатонина в крови;
антикоагулянты (варфарин) – описаны изменения свертываемости;
препараты для снижения давления и сахара крови – мелатонин и ашваганда могут усиливать их действие;
иммуносупрессоры и гормоны щитовидной железы – из-за ашваганды;
другие комплексы с цинком и витамином B6 – чтобы не превысить суточную норму.
Кофеин и энергетики во второй половине дня снижают эффект, их лучше перенести на утро.
Аналоги и чем заменить
Прямые аналоги – другие препараты мелатонина. В аптеках это, например, Мелаксен и Вита-мелатонин, также есть много БАДов с дозировкой от 1 до 5 мг. Отличие Melatonin Forte в том, что в одной капсуле мелатонин 3 мг дополнен L-теанином, ашвагандой, витаминами B1, B6 и цинком. Ниже сравнение с веществами, которые чаще всего рассматривают вместо мелатонина.
Вещество
Как действует
Когда что лучше
Мелатонин Форте (этот комплекс)
мелатонин задает сигнал ко сну, теанин и ашваганда снижают напряжение
сбитый режим, поздняя работа у экрана, перелеты
Мелатонин без добавок
только сдвигает суточный ритм
когда нужен один мелатонин без других компонентов
Магний
снижает мышечное и нервное возбуждение
засыпать мешают напряжение и судороги, можно вместе с мелатонином
Глицин
тормозный медиатор, мягкое успокаивающее действие
легкие трудности с засыпанием на фоне стресса
5-HTP (5-гидрокситриптофан)
предшественник серотонина и мелатонина
не сочетают с антидепрессантами
Валериана, мелисса
мягкое седативное действие
когда нужно успокоение, а не перестройка режима
Чем мелатонин отличается от снотворных: он не выключает сознание принудительно, а подсказывает организму, что наступил вечер. Поэтому эффект мягче и сильнее зависит от режима: темнота в спальне, отказ от экрана за час до сна, подъем в одно и то же время. Если бессонница держится дольше месяца, лучше обратиться к врачу, а не подбирать замену самостоятельно.
forel77
★★★
Мелатонин обычный, работал нормально. Но купить сейчас нельзя, а жаль, цена была хорошая.
Борис
★★★★★
Покупал мелатонин матери для сна — она после инсульта ночами ворочается, не может заснуть. К концу первой недели засыпать стала раньше других и по утрам чувствует себя бодренько. Спасибо за совет, ребята!
Николай
★★★★★
Не знаю почему, но аптечный вита-мелатонин вообще не работает — а эти таблетки восстанавливают сон после первого же приема. Хотя организм у каждого разный.
Елизавета
★★★★★
Я 8 месяцев страдала бессонницей после тяжелого развода с мужем и переезда. Не хотела принимать гидазепам и тяжелые снотворные, а вот мелатонин правда наладил мой сон.
Денис
★★★★★
Недорогая и реально эффективная альтернатива аптечным снотворным вроде донормила. Работает мягко, после сна не чувствуется разбитости, привыкание не развивается.
Андрей
★★★★★
Легкое, физиологичное средство для борьбы с бессонницей без побочек.
Роман
★★★★★
Употребляю мелатонин уже месяц, сон улучшился, восстанавливаюсь после сна полностью.
Алексей
★★★★★
Совсем недавно покупал этот мелатонин, так как были проблемы на работе. Сильно болела голова и ужасная бессонница мешала спать. Заказал пришел довольно быстро. Мелатонин действительно помогает, могу посоветовать.
Катя
★★★★★
Данный препарат заказывала для улучшения сна. Мелатонин данной фирмы в отличие от многих других производителей, действительно помогает.
ольга
★★★★★
Благодаря приему препарата я, наконец, смогла наладить свой сон, а значит в целом стала лучше себя чувствовать.
Доставка и оплата
Бесплатная доставка по Москве – осуществляется по товарам, на которых указана эта опция. Условия бесплатной доставки: доставка осуществляется в указанное Вами отделение Почты России, после оплаты заказа. Отправка осуществляется в течение 1-2 дней после оплаты.
Отправка по России осуществляется транспортной компанией СДЭК и Почтой России в течение 3 дней после оплаты.
Стоимость доставки по Москве в пределах МКАД — 500 ₽, за МКАД +5 км — 1100 ₽, далее за каждый километр +50 ₽ (оплата при получении).
Почта России по Москве и МО — 250 ₽, по предоплате.
СДЭК по Москве и МО — 99 ₽, по предоплате.
Доставка гормона роста и пептидов по Москве осуществляется с использованием индивидуальных хладоэлементов.
Доставка по России осуществляется по 100% предоплате.
