Уролитин А (Urolithin A) Ультра, 60 капсул

Уролитин А – вещество, которое в норме образуется в кишечнике из эллаготанинов граната, малины, клубники и грецких орехов. Превращать их в уролитин А умеют не все: у многих людей нужных бактерий мало, и из еды они получают его в следовых количествах. Поэтому уролитин А принимают в готовом виде.

Для чего нужен уролитин А: он запускает митофагию, то есть утилизацию изношенных митохондрий, после которой клетка строит новые. С возрастом этот процесс замедляется, и митохондрии в мышцах работают хуже. В клинических исследованиях у людей среднего и старшего возраста уролитин А улучшал показатели мышечной выносливости и снижал маркеры воспаления.

Что такое версия «Ультра» в этой карточке: в 1 капсуле 250 мг уролитина А, 250 мг НМН (никотинамидмононуклеотида, предшественника NAD+) и ресвератрол. НМН поддерживает уровень NAD+, который нужен митохондриям для выработки энергии, ресвератрол активирует сиртуины. Вместе они дополняют действие уролитина А.

• Разовая доза: 1 капсула (250 мг уролитина А).
• Кратность: 1 раз в день.
• Время: утром или днем. НМН вечером у чувствительных людей может мешать засыпанию.
• Длительность курса: 4 недели, то есть 28 дней, как указано в карточке.
• Перерыв: 2-4 недели, затем курс можно повторить. Одной упаковки при 1 капсуле в день хватает на 60 дней, то есть на два курса.

Как принимать уролитин А: до или после еды

Капсулу лучше принимать во время еды или сразу после нее, запивая водой. Ресвератрол жирорастворим и лучше усваивается с пищей, а прием с едой снижает риск дискомфорта в желудке.

В исследованиях уролитин А давали по 250-1000 мг в день курсами от 4 недель до 4 месяцев. Изменения в работе митохондрий фиксировали уже через месяц, а функциональные показатели мышц оценивали через 2-4 месяца регулярного приёма. Повышать дозу сверх указанной в карточке без консультации специалиста не стоит.

С чем сочетают

• регулярные силовые и аэробные тренировки: нагрузка и митофагия дополняют друг друга;
• белок и креатин для поддержки мышечной массы после 40 лет;
• коэнзим Q10 и альфа-липоевая кислота: участвуют в работе дыхательной цепи митохондрий;
• триметилглицин (TMG): его часто добавляют к НМН как донор метильных групп;
• омега-3 и витамин D в обычных дозах.

С чем не сочетают

• другие добавки с НМН или никотинамидрибозидом (NR): суммарная доза предшественников NAD+ окажется выше рассчитанной;
• отдельный ресвератрол или птеростильбен в высоких дозах: ресвератрол уже есть в капсуле;
• антикоагулянты и антиагреганты (варфарин, клопидогрел, ацетилсалициловая кислота): ресвератрол может усиливать их действие и риск кровотечений;
• препараты, которые расщепляются ферментом CYP3A4 и требуют точной дозы (например, циклоспорин, такролимус): ресвератрол может менять их концентрацию в крови.

В клинических исследованиях уролитин А в дозах до 1000 мг в день переносился хорошо, нежелательные реакции возникали примерно так же часто, как на плацебо. НМН и ресвератрол в дозах, как в капсуле, обычно тоже переносятся без проблем.

Возможные побочные эффекты

• дискомфорт в желудке, тошнота, послабление стула;
• вздутие живота;
• головная боль;
• бодрость и трудности с засыпанием при приеме вечером;
• аллергические реакции на компоненты.

Противопоказания

• беременность и грудное вскармливание;
• возраст до 18 лет;
• индивидуальная непереносимость компонентов;
• прием антикоагулянтов и антиагрегантов без согласования с врачом;
• онкологические заболевания: средства, повышающие NAD+, принимают только после консультации онколога;
• гормонозависимые состояния (эндометриоз, миома, гормонозависимые опухоли): ресвератрол обладает слабой эстрогеноподобной активностью;
• планируемая операция: прием прекращают примерно за 2 недели.

Вред уролитина А в исследованиях не выявлен, но данных о приеме дольше нескольких месяцев пока немного. При хронических заболеваниях курс согласуют с врачом.